En el Instituto de Medicina Integrativa (IMI) creemos en un cuidado que une ciencia, consciencia y cercanía. Nuestro Bono de Bienestar Integral en Yoga y Mindfulness combina la práctica de yoga terapéutico, movimiento consciente, meditación y mindfulness en un programa mensual de 8 sesiones (2 por semana), diseñado para equilibrar cuerpo, mente y emociones de manera integral.

Tanto el yoga como el mindfulness cuentan con amplio respaldo científico como terapias complementarias seguras y eficaces. Numerosos estudios han demostrado que estas prácticas ayudan en la prevención de enfermedades, la gestión del estrés y la ansiedad, el alivio del dolor crónico y el acompañamiento en procesos de salud complejos,  como en procesos oncológicos, enfermedades reumáticas (fibromialgia, artritis, artrosis, lupus, osteoporosis), patologías de columna (lumbalgias, cervicalgias, hernias discales), enfermedades autoinmunes y neurológicas (esclerosis múltiple), patologías cardiovasculares, urológicas o ginecológicas, y también necesidades en la infancia como autismo y TDAH.

Yoga terapéutico y movimiento consciente (4 sesiones al mes)
En IMI el yoga se adapta a cada persona, utilizando posturas suaves, respiración consciente y movimientos progresivos que favorecen la movilidad, flexibilidad y fuerza suave. Ofrecemos diferentes modalidades:

• Yoga restaurativo: posturas sostenidas y relajación profunda para soltar tensiones y descansar.
• Yoga adaptado en silla: pensado para personas con movilidad reducida, edad avanzada o dolencias crónicas (fibromialgia, dolor lumbar, cervicalgias, hernias discales).
• Yoga oncológico: prácticas seguras durante y después de tratamientos médicos, para aliviar efectos secundarios y recuperar energía.
• Yoga para el bienestar emocional: enfocado en gestionar la ansiedad, el estrés, los traumas o los duelos, regulando el sistema nervioso.
• Yoga Nidra: meditación en reposo consciente, ideal para personas con insomnio o dificultades de descanso, favoreciendo un sueño reparador.
  
  

Mindfulness y meditación (4 sesiones al mes)
Cada semana se trabajan prácticas guiadas de atención plena, respiración y relajación adaptadas a la vida diaria. Sus beneficios incluyen:

✔️ Reducir estrés y ansiedad.

✔️ Mejorar la concentración y la memoria.

✔️ Regular las emociones y aportar calma.

✔️ Aumentar la claridad mental y la serenidad interior.

En IMI también ofrecemos programas adaptados para niños y adolescentes con TDAH, autismo u otros procesos del neurodesarrollo, ayudándoles a mejorar la calma, la atención y el autocontrol.

La unión de ambas disciplinas potencia sus efectos:

✔️ Mejora física: fuerza, flexibilidad, postura y respiración.

✔️ Bienestar emocional: serenidad, confianza y equilibrio.

✔️ Descanso profundo: favorece el sueño reparador.

✔️ Apoyo terapéutico: acompaña procesos de cáncer, enfermedades reumáticas o dolor crónico.

✔️ Autocuidado consciente: hábitos sostenibles que fortalecen la salud integral.

Este bono incluye 8 sesiones presenciales en Málaga (2 por semana), en un espacio cuidado, humano y profesional, guiado por especialistas en yoga terapéutico y mindfulness con experiencia clínica e integrativa. Un mes para reencontrarte contigo misma, con la fuerza de la evidencia científica y la calidez del acompañamiento humano.