Silla y Respiro es una pausa consciente: un espacio donde el cuerpo descansa sin rendirse, y la respiración se convierte en puente hacia la calma. Desde una posición estable y acogedora, esta práctica invita a reconectar contigo, a dejar que cada inhalación restaure energía y cada exhalación disuelva tensión. Es un ritual de presencia suave, ideal para quienes anhelan un descanso auténtico que revitalice desde adentro hacia afuera.

En el Instituto de Medicina Integrativa (IMI), diseñamos Silla y Respiro como una clase de yoga terapéutico en silla en grupo reducido (máx. 6 personas), que garantiza atención cercana y personalizada a través del acompañamiento respetuoso. Combina conocimiento clínico, respeto por las dolencias individuales y técnicas de alto valor sensorial para ofrecer una experiencia que equilibra el sistema nervioso, mejora la movilidad y alivia tanto cuerpo como mente.

SILLA Y RESPIRO, se desarrolla con posturas suaves adaptadas con la silla como soporte principal, respiración profunda y relajación guiada. Es ideal para personas con dolor de espalda, cervicales, movilidad limitada o en proceso de recuperación física, así como para quienes experimentan estrés o fatiga emocional. Estudios recientes subrayan que el yoga en silla puede reducir significativamente el dolor lumbar, mejorar la postura, la movilidad, el equilibrio, y aliviar síntomas asociados al estrés y la fatiga. Además, se ha demostrado que ayuda a disminuir el cortisol (hormona del estrés), fortalecer el sistema nervioso y favorecer la relajación profunda. En IMI, cada clase se adapta a las necesidades físicas y emocionales del grupo, utilizando la silla como punto de apoyo para garantizar movimientos seguros y efectivos.

Los beneficios de nuestra clase de Yoga Terapéutico Silla y Respiro:

Mejora de la flexibilidad, la movilidad articular y la amplitud de movimiento.

 Reducción del dolor crónico, rigidez muscular y tensiones posturales.

Estímulo del equilibrio, la coordinación y la fuerza muscular, especialmente en adultos mayores.
Profunda calma mental y reducción del estrés, gracias a la respiración consciente y la relajación guiada.
Acompañamiento emocional: la práctica en grupo genera conexión humana, seguridad y apoyo, mientras el entorno calma y reconcilia.
Accesibilidad: una puerta de entrada al yoga que respeta la condición física de cada persona, sin excluir por edad o limitación.